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美研究称人体26岁开始老化 久坐不动衰老更快

2019/5/15 17:35:38 来源:新京报 大字体 小字体 扫码带走
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之道网导读:据俄媒消息,美国杜克大学科学家进行了一项实验,他们对志愿者心血管系统的状态,以及所有内部器官和新陈代谢功能做了分析。研究数据……

据俄媒消息,美国杜克大学科学家进行了一项实验,他们对志愿者心血管系统的状态,以及所有内部器官和功能做了分析。研究数据得出结论称,26岁后人体就开始,并伴随不可逆转的变化。

研究人员得出结论称,人体老化过程平均开始于26岁。与此同时,那些具有久坐不动生活方式和经常感到紧张的人,身体衰老的更早。研究发现,具有错误生活方式的人,一年内生物年龄会衰老三岁。

久坐不动有“五伤”

伤肉。“久坐伤肉”中“肉”是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。“久坐则血外滞于四肢肌肉”,即久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了,从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。

伤脾胃。脾主管,久坐使气机郁滞,不仅伤肉,还会影响脾的功能。中医称脾胃为“水谷之海”,脾胃健旺,脏腑功能才能强盛。而久坐会导致气血运行不畅,脾胃气机呆滞,运化功能失调,长期久坐还可能会引起、便秘、痤疮等病症。

伤心。心为五脏之君主,其功能极为重要。“心主血脉”,即心脏能推动血液在血脉中运行,维持心脏正常搏动。然而久坐则血脉不行,血脉不行则会导致血淤、血溢于脉外,从而导致、、等心血管。

伤颈。是气血通往大脑的管道,颈部肌肉受血脉濡养,血虚则筋骨无以支持。长时间久坐不动易导致气血淤滞,气血不畅则颈部骨骼不能被濡养,从而导致等病症。

影响寿命。“动则生阳,静则生阴”,运动可以产生阳气,而“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,可见阳气对于人的寿命有很大的影响。中医认为“动则不衰”,运动使人通筋活络、热血畅流,还可以抵抗自然老化。衰老是的前奏,久坐不动者阳气很少,人体的新陈代谢率低,火力不足,不能抵,容易让人短命。

5招帮你摆脱“椅子病”

方法一:坐在不稳定的物体上,比如,或是无靠背的凳子,以迫使核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面,这样双脚就能支撑你重量的1/4。

方法二:双侧臀部肌每天至少延展3分钟。

方法三:经常起身走几步。即便是以1.5千米/小时的蜗牛速度行走,燃烧的也是坐着的两倍。

方法四:工作时坐、站交替。

方法五:尝试瑜伽姿势——牛式和猫式,增加背部伸展和弯曲。


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